Testosteronproduktion geschickt steigern!

Testosteronproduktion geschickt steigern!

Das männliche Sexualhormon „Testosteron“ spielt bei verschiedenen Stoffwechselprozessen eine wichtige Rolle. Deshalb sollten insbesondere Männer sich um einen gesunden Testosteronspiegel bemühen. Durch den natürlichen Alterungsprozess schraubt der Körper die Testosteronproduktion Jahr um Jahr nach unten. Die Folge können Abgeschlagenheit sein, aber auch Depressionen oder Probleme im Bett. Doch auch junge Menschen können von einem erhöhten Testosteronlevel profitieren. Wer als Fitnessenthusiast Muskeln aufbauen möchte, der kann sich die anabolen Eigenschaften des Sexualhormons zu nutzen machen. Dabei geraten viele Sportler jedoch oftmals in die Bredouille: Soll ich mir Testosteron spritzen oder nicht? Zweifelsfrei ist der Griff zur Spritze der leichteste Weg zu einem gestählten, optisch attraktiven Körper. Leider kann eine Kur mit Testo durchaus Nebenwirkungen haben – von übermäßiger Aggressivität bis hin zu einer zeitweise oder dauerhaft gestörten Testosteronproduktion. Darum versuchen mehr und mehr Hobbysportler, sich nach Alternativen umzuschauen. Gibt es Wege, die Testosteronkonzentration im Körper effektiv zu erhöhen?

Durch Verhaltensänderung

Studien haben gezeigt, dass Änderungen im persönlichen Lifestyle die Serumkonzentration von Testosteron erhöhen können. So ist zum Beispiel regelmäßiger Sex sehr hilfreich. Sogar ein kurzes Gespräch mit einer als attraktiv empfundenen Person kann das Level anheben. Im Gym ist es wichtig, auf schweres Beintraining keinesfalls zu verzichten, da dies die Produktion des männlichen Sexualhormons ebenso erhöht. Gleichzeitig sollte ein schädlicher Lebenswandel vermieden werden. Dazu zählt Schlafmangel, Schichtarbeit, aber auch übermäßiger Alkoholkonsum. Sowohl körperlicher als auch emotionaler Stress kann die Ausschüttung des Stresshormons „Cortisol“ begünstigen. Generell lässt sich sagen: Je mehr Cortisol, desto weniger Testosteron im Körper! Doch Frustfuttern ist kein guter Weg, um Stress abzubauen. Im Gegenteil erhöht Bauchfett die Aktivität des Enzyms „Aromatase“ im Körper, das Testosteron in Estrogen umwandelt.

Durch Präparate

Natürlich wäre es toll, wenn wir einfach nur eine Pille schlucken bräuchten, um unseren Fitness-Zielen näher zu kommen. Und in der Tat gibt es einige bekannte pflanzliche und synthetische Stoffe, die als Testosteron Booster fungieren sollen. Am bekanntesten ist zweifelsohne der „Erd-Burzeldorn“, besser bekannt als Tribulus terrestris. Wissenschaftlich bewiesen ist seine Wirkung auf die Libido: Mehr Sex, mehr Testosteron! D-AA oder D-Asparaginsäure greift in die Testosteronsynthese ein und kann den Serumspiegel zumindest kurzfristig anheben. Vor dem Kauf eines Boosters sollte man sich in jedem Fall sicher sein, dass die Wirkung wissenschaftlich bewiesen ist. Dabei sollte der Nutzer von direkten und indirekten Effekten der Substanz unterscheiden. Selbst wenn ein Mittel keine direkte testosteronsteigernde Wirkung besitzt, kann es doch dabei helfen, einen testosteronsteigernden Lebensstil zu unterstützen.

Fazit

Wer Alterserscheinungen entgegenwirken will oder Muskeln aufbauen möchte, ohne sich Testosteron zu spritzen, versucht seinen Körper dazu zu bewegen, das Hormon vermehrt zu produzieren. Dies gelingt zum einen durch Veränderungen der Verhaltensweise und des Lifestyles. Hierzu gehört der Aufbau eines gesunden Sexuallebens ebenso wie eine gute Ernährung. Präparate können einen vorteilhaften Lebenswandel unterstützen und in manchen Fällen die Testosteronproduktion direkt steigern. In jedem Fall empfiehlt es sich, ausschließlich seriösen Anbietern zu vertrauen – und dann seine eigenen Erfahrungen zu machen. So kann es jedem gelingen, einen tollen, attraktiven und muskulösen Körper zu formen, der Frauen begeistert!